11 - غذاى شبانه سبك باشد نه ثقيل ، و غذاى زياد نفخ آور نخوريد . 12 - جز در مواقع لازمه سكوت را از دست ندهيد . 13 - بغض ، حسد ، كينه ، و احساسات منفى را از خود دور كنيد . مؤلف : من بر اينها اعتماد ندارم ، فقط جهت اطلاع شما اينها را از كلام مدعيان مشكوك اين صنف نقل كردم . فوايد نفس كشيدن عميق خون وقتى از قلب وارد رگ ها مىشود غليظ و سياه رنگ است ، تا وقتى در ريه با اكسيژن هوا تصفيه شود و صاف و خوشرنگ گردد ، هرچه خون صاف تر و روان تر و خوشرنگ تر باشد ، انسان سالمتر است ؛ زيرا همين غلظت و كثافت خون است كه عامل اصلى سكته و كوتاهى عمر و تصلب شرائين و از كار افتادن مغز است ، هرچه اكسيژن بيشتر وارد ريه شود خون پاكتر و صاف تر و خوشرنگ تر خواهد شد و هرچه كمتر وارد شود سياتر و بدتر . استفاده كامل از اكسيژن چون به وسيله نفس عميق ممكن است . فوايد آن : 1 - صفاى خون كه موجب سلامتى جسم است . 2 - سكته و تصلب شرائين را دور مىكند . 3 - پوست بدن جلاى بيشترى پيدا مىكند . 4 - مانع عصبيت مىشود . 5 - تشتت فكرى را زايل مىكند . 6 - قدرت اعصاب بيشتر مىشود . 7 - رفع خستگى مىكند . 8 - تقويت مغز و دماغ مىكند .